按摩穴位也可趕走節后綜合征 腰酸背痛按“肩井”-南京环境检测【南京环境网】

主講人：南京市中西醫結合醫院針灸推拿科副主任中醫師 戴奇斌
　　每逢節日假期，往日裡分散各處或不常相聚的親朋好友會聚在一起，共享歡聚時刻。但是，迎來送往也給人們帶來了另一種勞累，於是“節后綜合征”便乘虛而入。那麼，有沒有簡單實用的防治妙招？讓我們來看看推拿專家是怎麼應對的。南京空气检测/南京室内空气检测/南京环境检测/南京室内环境检测/南京三废检测/南京废水检测/南京废气检测/南京作业场所检测/【南京环境网】：http://www.025hjw.com/index.asp（电话：025-83733090），并提供:溧水空气检测.溧水环境检测.高淳空气检测.高淳环境检测.
　　腰酸背痛按“肩井”
　　相信不少讀者朋友都聽過《常回家看看》這首歌，其中的一句歌詞大家更是耳熟能詳：“常回家看看，回家看看，哪怕給爸爸捶捶后背揉揉肩……”過一次節不少人都會累得腰酸背痛，很多朋友都經常幫父母或者配偶甚至子女揉肩捶背，但是很少有人知道揉肩的具體穴位在什麼地方。
　　揉肩的最常用穴位是肩井穴，大家要注意，取穴時一般採用正坐、俯伏或者俯臥的姿勢，此穴位於我們的肩上，大椎穴(第7頸椎棘突下凹陷處)與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處。
　　按摩肩井穴能夠直接或輔助治療肩膀酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等症狀。很多母親年事已高，常常感到腰酸背痛，特別是逢年過節，見孩子們回來更是忙得不亦樂乎。怎麼幫父母放鬆呢？“拿肩井”就是不錯的好辦法。具體的操作方法是，被按摩者坐直，大家可以站在被按摩者身后，雙手“虎口”張開，四指並攏，自然搭在被按摩者雙肩井部位，四指與拇指相對用力做有節律的拿捏動作。如果再用空心拳幫父母捶捶后背，效果會更好。需要提醒的是，注意肩井穴位的按摩力度不要過重、過久，尤其血壓高或有心腦血管疾病的母親不可久按、重按。
　　預防便秘揉“合谷”
　　過節期間大家忙裡忙外，有時候常常飲食也不規律，作息更不用說，這樣一來容易便秘，尤其是年事較高的讀者朋友們腸胃功能有所減弱，胃腸道平滑肌收縮無力，腸道鬆弛，排空速度慢，致使糞便在大腸內停留時間延長。
　　怎麼辦呢？這裡告訴大家，輕度的便秘，揉揉手上的合谷穴，再順時針方向揉揉小肚子就會有一定的效果。合谷穴在哪裡呢？就是老百姓常說的“虎口”附近。以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，拇指尖下就是合谷穴。大家要注意，揉壓合谷穴的時候，指壓時應朝小指方向用力，而並非垂直手背的直上直下按壓，這樣才能更好地發揮此穴道的療效。體質較差的人不宜給予較強的刺激。
　　“上火”按摩“外關”
　　節日期間長時間的娛樂和探親訪友，熬夜、飲食不合理是在所難免的，不少讀者朋友出現牙痛、口腔炎症、痤瘡等症狀，這些都與長假期間長時間勞累，水分補給不足，久坐導致氣血循環不暢有關系，以至於誘發“上火”症狀，不妨試試按摩外關穴對症“滅火”。
　　大家不妨把袖子卷起來，伸出自己的手臂找找這個穴位，外關穴位於人體的前臂背側，手腕橫皺紋向上三指寬處，與正面內關相對，就是在手腕背橫紋上2寸，尺骨與橈骨之間。主要治療熱性疾病，比如高熱、感冒上火、便秘等，也是小兒推拿的常用穴道。經常按摩外關穴，有防治便秘、上火等作用。按揉時方向要注意，每次都要順著穴位向下進行推按。
　　抖擻精神搓“兩心”
　　也許很多朋友會說，上面這些按摩穴位的方法你都沒時間，隻有晚上睡覺的時候才能空閑一些，躺在床上也能趕走“節日綜合征”嗎？如果你真的沒有時間，這裡就教大家一個“懶辦法”吧！大家躺在床上的時候可以搓搓腳底板上的涌泉穴，有振奮精神、延年益壽的功效。
　　很多人都知道我們的腳心有個穴位叫涌泉穴，而我們的手心部位呢，也有一個穴位，那就是勞宮穴（握拳屈指時無名指尖處）。經常按摩涌泉穴有補益腎臟的作用，而經常按壓勞宮穴，有強壯心臟的作用。很多讀者節假日耳朵也沒得到休息，別急！下面這個方法能幫到你！腳心與掌心，心心相印有助於心腎相交，緩解耳部症狀。我們平時沒事的時候坐在床上或者沙發上，左、右手交叉，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心就是搓“兩心”的護耳保健法，如果您感興趣的話，不妨試試看。（楊璞 於丹丹）---來源：揚子晚報