夏季高血压患者注意点-宜兴环境检测【宜兴第三方网】
1、常喝水
夏天,温度较高,出汗较多,可使血液浓缩。很多人认为口渴才喝水,其实这是一种错误的思想。如果到了口渴的时候,说明人体已经严重缺水了,所以不能到口渴了才喝水,尤其是高血压患者,夏季出汗多,易导致血液黏稠度增高,所以要及时补充水分,防止血液过于黏稠,导致血栓或栓塞。因此,高血压病人要主动饮水,不可待口渴才饮水,每次200~300毫升。宜兴空气检测/宜兴室内空气检测/空气检测/宜兴环境检测/宜兴室内环境检测/环境检测/宜兴三废检测/宜兴废水检测/宜兴废气检测/宜兴作业场所检测/宜兴甲醛检测/宜兴第三方检测/【宜兴第三方网】:http://www.yxdsfw.com/index.asp(电话:0510-82200662)
2、充足的睡眠
夏天,气温较高,日长夜短,常使老人睡眠不足,这将影响血压的稳定,故有高血压病的病人在夏天应创造温度适宜而幽静的休息环境,除夜间有足够的睡眠时间外,每天还可午睡1小时左右,这将有利于保持血压的稳定。
3、饮食清淡
夏天,高血压病病人的饮食应以清淡为宜,适当增加富含钾、镁的食物,如新鲜蔬菜水果中的芹菜、黄瓜、大蒜、绿豆及香蕉等。因钾和镁既可保护心血管,又可促进钠的排泄,有利于保持血压稳定。夏天,高血压病病人的健身锻炼,仍可适当进行,但应避免在高温、高湿和通风不良的环境下进行。值得注意的是,一定要适度,不可盲目加大运动量,以防能量消耗过大,影响血压和体温调节中枢,诱发血压猛增,甚至危及生命。
4、注意室内外温差
夏季让人炎热难耐,大家都会选择“躲”在空调房里面。但是高血压患者就要注意了,高血压患者使用空调时,温度一定不能过低,室内和室外温差不要超过8℃,防治温差变化促使脑部血管不断收缩、扩张,引起血管破裂。
5、不可拒绝运动
天气热了,一动就出汗,这令许多高血压患者,尤其是老年高血压患者对运动望而却步。事实上,运动可以提高血管壁的弹性,有效改善小血管的痉挛,让大小血管保持良好的收缩和舒张功能,有人把运动比喻成“给血管做操”,这一点也不为过。
6、坚持监测血压
牢记夏季高血压降中多变的规律,不要放松对血压的监测观察。如能经常自测血压最好,不能自测者也应每3~5天去诊所测一次血压,最长间隔不要超过l周。
如果发现随气温骤变,血压波动明显时,间隔时间就要缩短些。如果发现昼夜峰谷差值较大或波动不规律,应去医院进行24小时动态血压监测,以了解血压的波动规律,并按医生意见采取措施。
夏季是一个很炎热的季节,很多病也容易复发,据统计,夏季高血压患者发生心肌梗塞、脑血管栓塞的比例明显高于其他季节,因此,病人一定要做好充分的准备,切不可掉以轻心。
----------------------------------来源:360健康